اف اكس ارابيا..الموقع الرائد فى تعليم فوركس Forex - 7 نصائح ذهبية لتجنب الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا

7 نصائح ذهبية لتجنب الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا

http://www.almjhar.com/PubFiles/News...e_31740_ar.jpg

حسب موقع "رعاية الصحة" الأمريكى، هناك 7 نصائح مهمة للوقاية من الإصابة بنزلات البرد الأنفلونزا، وهى تشمل:

1- تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بفيتامين "ج" مثل الكيوى والليمون والجوافة والفلفل.

2- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالزنك، لأنه يقوى المناعة، ويقلل فرص الإصابة بنزلات البرد.

3- حال الإصابة بنزلات البرد يجب تقليل تناول منتجات الألبان، حيث تزيد من لزوجة المخاط وتزيد صعوبة التعافى من نزلات البرد.

4- تناول الحساء والمشروبات الدافئة، خاصة الزنجبيل والينسون والقرفة.

5- الإكثار من تناول الفلفل الحار والكارى والمستردة والبصل، حيث ثبت أنها تحد من الاحتقان وانسداد الأنف.

6- تناول 8 أكواب كبيرة على الأقل من المياه يوميا.

7- الحصول على القدر الكافى من فيتامين "د"، وهو يوجد فى صفار البيض والكبدة والأسماك الغنية بالزيت، مثل السالمون والسردين. كما كشف تقرير آخر نشر بالموقع ذاته أن هناك 5 مشروبات تساهم فى الوقاية من الإصابة بنزلات البرد، وهى تشمل: شاى النعناع بالعرقسوس ومشروب القرفة والمياه الدافئة بالليمون، وشاى الكركم ومشروب الزنجبيل بالكركم. وفى السياق ذاته، أوضح الدكتور أحمد عبد الله طبيب باطنى، أنه يجب على الأمهات فى ظل التغييرات المفاجئه للأحوال الجوية التى تشهدها البلاد مراعاة بعض النصائح لحماية أطفالها من الإصابة بنزلات البرد من خلال اتباعها الارشادات التالية:

1)التغذية يجب على الأم إدراك أن تغذية أطفالها خلال تلك الفترة من الأمور المهمة للغاية، ويمكن تحقيق ذلك من خلال الحرص على تناول الطفل الأغذية الغنية بفيتامين C، مثل الجوافة أو الليمون والبرتقال، وكما يمكن تقديمها للطفل فى صورة كوب من العصير أو إضافة الليمون الى طبق خضار أو الشوربة.

2) نظافة المنزل تتسم فترة التغييرات الجوية وتغيير الفصول إلى انتشار الحشرات، مثل الذباب والناموس وبالتالى تزيد فرص اصابة الطفل بالعدوى بسهولة.

3) ملابس الطفل يجب الاهتمام بارتداء الطفل ملابس مناسبة لحالة الجو، بحيث تضمن تدفئته، ولا تكون ثقيلة بشكل مبالغ فيه حتى لا يتعرض للتغييرات المفاجئة فى درجة الحرارة مثل الخروج من مكان دافئ الى مكان بارد.

4) الاستعداد للخروج يجب على الأمهات تهوية المنزل قبل خروج الطفل سواء معها أو عند الذهاب إلى المدرسة، وذلك بفتح نوافذ المنزل بالتدريج وغسل وجه الطفل بالمياه، وتقديم كوب مياه له كى يتناوله قبل الخروج من المنزل.

5) أصحاب الأمراض المزمنة بالنسبة لأصحاب الأمراض المزمنة مثل القلب والكلى والكبد، فأوضح د.أحمد عبد الله أنه يجب عليهم عدم تناول أى أدوية للبرد أو أى أعراض أخرى، إلا بعد مراجعة طبيب المتخصص، لأنها قد تسبب أعراض مرضية خطيرة.