FX-Arabia

جديد المواضيع















الملاحظات

التجارة الألكترونية والربح من الأنترنت هذا القسم يحتوي علي أهم طرق الربح من الأنترنت سواء عبر التجارة الألكترونية أو ادسنس أو الشراء والبيع اونلاين او اليوتيوب او غيرها الكثير..


لكل مستقل كيف تتخلص مِن ضغط العمل ؟

التجارة الألكترونية والربح من الأنترنت


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 11-05-2021, 01:29 AM   المشاركة رقم: 1
الكاتب
الربح من الانترنت
مشرف قسم التجارة الألكترونية والربح من الأنترنت
الصورة الرمزية الربح من الانترنت

البيانات
تاريخ التسجيل: Jul 2018
رقم العضوية: 37552
المشاركات: 2,163
بمعدل : 1.04 يوميا

الإتصالات
الحالة:
الربح من الانترنت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : التجارة الألكترونية والربح من الأنترنت
افتراضي لكل مستقل كيف تتخلص مِن ضغط العمل ؟

لكل مستقل كيف تتخلص مِن ضغط العمل ؟

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

كيف تتخلص مِن ضغط العمل الذي يُعد عقبة حقيقية أمام كل مستقل أياً ما كانت وظيفتهم و أياً ما كانت طبيعة عملهم و تفاصيله ، حيث أن ضغط العمل يُمكن أن ينجم عن أمور مختلفة مثل عميل مزعج أو التأخير في العمل مع إقتراب موعد التسليم ، أو و جود رئيس عمل صعب المراس.
لكل مستقل كيف تتخلص مِن ضغط العمل

1- تحديد مصادر ضغط العمل
أول خطوة كي تتمكن مِن التعامل مع ضغط العمل هي أن تُحدد مصدره مِن الأساس ، و مِن الجدير بالذكر أن ضغط العمل يُمكن أن يكون ناجم عن طبيعة العمل أو بيئة العمل أو حتى زملاء العمل ، و قد تكون هذه الضغوط مؤقتة أو دائمة ، لكن و بشكل عام فإن مصدر ضغط العمل غالباً ما يكون:
- الأجر المنخفض.
- فرط أعباء العمل.
- أن تكون الوظيفة محدودة الأفق و لا توفر فرص للتقدم أو النمو.
- أن لا تُحب عملك أو أن تنظر عليه على أنه دون المستوى أو ممل.
- عدم تقدير أرائك.
- توقعات غير و اضحة أو تعارض متطلبات العمل.
- الخوف مِن الطرد.
2- ضع حدود
فقط قم بوضع عدد مِن الحدود لمَن حولك بما هو مقبول حينما يتعلق الأمر بالعلاقات في العمل ، بحيث تمنع الأخرين مِن التطفل على و قتك و مساحتك الخاصة ، و بالتأكيد فإنك نفسك لك نصيب مِن هذه الحدود حيث لابد و أن يكون هنالك حدود في تعاملك مع الأخرين و حدود أخرى فاصلة بين العمل و الحياة الشخصية.
3- مارس الرياضة
فقط مارس أياً مِن الرياضات التي ترفع مِن معدل نبضات القلب و تجعلك تتعرق سواء المشي أو الركض أو الرياضات الجماعية فهي كل و سائل ممتازة لتحسين الحالة المزاجية و شحن الطاقة و مضاعفة التركيز و إرخاء العقل و تهدئة الأعصاب و بالتالي الحد مِن ضغط العمل.
حاول أن تجعل مِن ممارسة الرياضة جزء أساسي مِن يومك و ياحبذا لو لا تقل عن نصف ساعة.
4- العادات الغذائية السليمة
البيتزا و الوجبات السرعة و المثلجات و ما إلى ذلك مِن سكريات و أطعمة مشبعة بالدهون تجعل الجسم يدخل في حالة مِن الخمول و بالتالي فإن إنتاجك سوف يقل بشكل ملحوظ و بالتالي فإن العمل سيتراكم عليك و ستشعر بضغط شديد ، و لهذا فإنه مِن الضروري تجنب هذه الأطعمة و الحرص على تناول الأطعمة الصحية فقط.
5- النوم
لابد و أن تحصل على القدر الكافي مِن النوم حيث أن قلة اليوم يتسبب في إرتفاع ضغط الدم و ضعف القدرات الجسدية بشكل عام و زيادة إحتمالية الإصابة بالإكتئاب و الإضرار بالحالة المزاجية بشكل عام و لهذا فإنه لابد من الحصول على القدر الكافي مِن النوم و الذي يجب أن لا يقل عن ثمانية ساعات.
6- إياك و تعدد المهام
حينما تعمل على أكثر مِن شء فإن سرعة و دقة العمل سوف تنخفض و بشكل ملحوظ ، و لهذا فإذا ما كان مصدر ضغط العمل هو أنه يوجد الكثير مِن المهام التي يجب القيام بها فقط قم بترتيب هذه المهام حسب الأهمية و الأولوية و قم بتنفيذها شيئاً فشيء و لا تُحاول أن تقوم بكل شيء في نفس الوقت.
7- حب عملك
لسوء الحظ فإن وظيفة الأحلام ليست موجودة في عالمنا الواقعي و لهذا فإن لم تعمل ما تحب فعليك و أن تُحب ما تعمل ، أياً ما كانت وظيفتك و مهما كانت صغيرة فإن جهدك لن يضيع سُدى بإذن الله طالما أنك تعمل فيما يُحب الله و رسوله ، فقط ركز على جوانب العمل التي تستمتع بها حتى و لو كانت مجرد الحديث مع الأصدقاء و زملاء العمل.
8- تحدث مع زملاء العمل الذين يُعانون مِن الضغط مثلك

إذا ما كُنت تُعاني مِن ضغط العمل فإنك و بنسبة كبيرة لست الوحيد و لابد و أن بعضاً مِن زملاء العمل سواء في مقر العمل أو خارجه يُعانون مِن نفس الأمر ، و لهذا فإن القليل مِن الحديث معهم سوف يوفر لك الدعم النفسي الكافي.



عرض البوم صور الربح من الانترنت  
رد مع اقتباس


  #1  
قديم 11-05-2021, 01:29 AM
الربح من الانترنت الربح من الانترنت غير متواجد حالياً
مشرف قسم التجارة الألكترونية والربح من الأنترنت
افتراضي لكل مستقل كيف تتخلص مِن ضغط العمل ؟

لكل مستقل كيف تتخلص مِن ضغط العمل ؟

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

كيف تتخلص مِن ضغط العمل الذي يُعد عقبة حقيقية أمام كل مستقل أياً ما كانت وظيفتهم و أياً ما كانت طبيعة عملهم و تفاصيله ، حيث أن ضغط العمل يُمكن أن ينجم عن أمور مختلفة مثل عميل مزعج أو التأخير في العمل مع إقتراب موعد التسليم ، أو و جود رئيس عمل صعب المراس.
لكل مستقل كيف تتخلص مِن ضغط العمل

1- تحديد مصادر ضغط العمل
أول خطوة كي تتمكن مِن التعامل مع ضغط العمل هي أن تُحدد مصدره مِن الأساس ، و مِن الجدير بالذكر أن ضغط العمل يُمكن أن يكون ناجم عن طبيعة العمل أو بيئة العمل أو حتى زملاء العمل ، و قد تكون هذه الضغوط مؤقتة أو دائمة ، لكن و بشكل عام فإن مصدر ضغط العمل غالباً ما يكون:
- الأجر المنخفض.
- فرط أعباء العمل.
- أن تكون الوظيفة محدودة الأفق و لا توفر فرص للتقدم أو النمو.
- أن لا تُحب عملك أو أن تنظر عليه على أنه دون المستوى أو ممل.
- عدم تقدير أرائك.
- توقعات غير و اضحة أو تعارض متطلبات العمل.
- الخوف مِن الطرد.
2- ضع حدود
فقط قم بوضع عدد مِن الحدود لمَن حولك بما هو مقبول حينما يتعلق الأمر بالعلاقات في العمل ، بحيث تمنع الأخرين مِن التطفل على و قتك و مساحتك الخاصة ، و بالتأكيد فإنك نفسك لك نصيب مِن هذه الحدود حيث لابد و أن يكون هنالك حدود في تعاملك مع الأخرين و حدود أخرى فاصلة بين العمل و الحياة الشخصية.
3- مارس الرياضة
فقط مارس أياً مِن الرياضات التي ترفع مِن معدل نبضات القلب و تجعلك تتعرق سواء المشي أو الركض أو الرياضات الجماعية فهي كل و سائل ممتازة لتحسين الحالة المزاجية و شحن الطاقة و مضاعفة التركيز و إرخاء العقل و تهدئة الأعصاب و بالتالي الحد مِن ضغط العمل.
حاول أن تجعل مِن ممارسة الرياضة جزء أساسي مِن يومك و ياحبذا لو لا تقل عن نصف ساعة.
4- العادات الغذائية السليمة
البيتزا و الوجبات السرعة و المثلجات و ما إلى ذلك مِن سكريات و أطعمة مشبعة بالدهون تجعل الجسم يدخل في حالة مِن الخمول و بالتالي فإن إنتاجك سوف يقل بشكل ملحوظ و بالتالي فإن العمل سيتراكم عليك و ستشعر بضغط شديد ، و لهذا فإنه مِن الضروري تجنب هذه الأطعمة و الحرص على تناول الأطعمة الصحية فقط.
5- النوم
لابد و أن تحصل على القدر الكافي مِن النوم حيث أن قلة اليوم يتسبب في إرتفاع ضغط الدم و ضعف القدرات الجسدية بشكل عام و زيادة إحتمالية الإصابة بالإكتئاب و الإضرار بالحالة المزاجية بشكل عام و لهذا فإنه لابد من الحصول على القدر الكافي مِن النوم و الذي يجب أن لا يقل عن ثمانية ساعات.
6- إياك و تعدد المهام
حينما تعمل على أكثر مِن شء فإن سرعة و دقة العمل سوف تنخفض و بشكل ملحوظ ، و لهذا فإذا ما كان مصدر ضغط العمل هو أنه يوجد الكثير مِن المهام التي يجب القيام بها فقط قم بترتيب هذه المهام حسب الأهمية و الأولوية و قم بتنفيذها شيئاً فشيء و لا تُحاول أن تقوم بكل شيء في نفس الوقت.
7- حب عملك
لسوء الحظ فإن وظيفة الأحلام ليست موجودة في عالمنا الواقعي و لهذا فإن لم تعمل ما تحب فعليك و أن تُحب ما تعمل ، أياً ما كانت وظيفتك و مهما كانت صغيرة فإن جهدك لن يضيع سُدى بإذن الله طالما أنك تعمل فيما يُحب الله و رسوله ، فقط ركز على جوانب العمل التي تستمتع بها حتى و لو كانت مجرد الحديث مع الأصدقاء و زملاء العمل.
8- تحدث مع زملاء العمل الذين يُعانون مِن الضغط مثلك

إذا ما كُنت تُعاني مِن ضغط العمل فإنك و بنسبة كبيرة لست الوحيد و لابد و أن بعضاً مِن زملاء العمل سواء في مقر العمل أو خارجه يُعانون مِن نفس الأمر ، و لهذا فإن القليل مِن الحديث معهم سوف يوفر لك الدعم النفسي الكافي.




رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مستقل, العمل, تتخلص

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 08:45 PM



جميع الحقوق محفوظة الى اف اكس ارابيا www.fx-arabia.com

تحذير المخاطرة

التجارة بالعملات الأجنبية تتضمن علي قدر كبير من المخاطر ومن الممكن ألا تكون مناسبة لجميع المضاربين, إستعمال الرافعة المالية في التجاره يزيد من إحتمالات الخطورة و التعرض للخساره, عليك التأكد من قدرتك العلمية و الشخصية على التداول.

تنبيه هام

موقع اف اكس ارابيا هو موقع تعليمي خالص يهدف الي توعية المستثمر العربي مبادئ الاستثمار و التداول الناجح ولا يتحصل علي اي اموال مقابل ذلك ولا يقوم بادارة محافظ مالية وان ادارة الموقع غير مسؤولة عن اي استغلال من قبل اي شخص لاسمها وتحذر من ذلك.

اتصل بنا

البريد الإلكتروني للدعم الفنى : support@fx-arabia.com
جميع الحقوق محفوظة اف اكس ارابيا – احدى مواقع Inwestopedia Sp. Z O.O. للاستشارات و التدريب – جمهورية بولندا الإتحادية.
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024 , Designed by Fx-Arabia Team